Prävention

Alltagsstress loslassen, bei Dir selbst ankommen und Verbundenheit zum Baby spüren…
Es tut gut, auch mit größer werdendem Bauch, das Bedürfnis nach Bewegung zu stillen und sich wohl zu fühlen.
Mit Yogaübungen und Atmung können wir Rückenschmerzen vorbeugen und eine Auszeit vom Alltag schaffen.
Der Kurs ist für alle Phasen der Schwangerschaft ab der 13.SSW. geeignet – auch ergänzend zu einem Geburtsvorbereitungskurs.
Yogaerfahrung ist gar nicht nötig – durch Variationen werden die Übungen für Anfängerinnen angepasst. Oder für die yoga-erfahrenen Frauen etwas anspruchsvoller gestaltet.
Diese sind also ebenso willkommen, um hier eine ​„bauchgeeignete” Übungsauswahl kennenzulernen.

Aktuell laufen die Kurse in Präsenzunterricht und werden gleichzeitig an Onlineteilnehmerinnen übertragen. Alle Kurse, die 2023 starten, laufen als reine Präsenzkurse.
Die Kursteilnahme ist ab 13. SSW bis zur Geburt möglich.
Falls eine akute Frühgeburtsneigung oder Placenta praevia vorliegt, ist die Teilnahme aus mediz. Gründen nicht möglich.

Fortlaufender Kurs am Morgen

Ein offener Kurs – mit Wahlmöglichkeit zwischen Präsenz + Onlineteilnahme. Bei der Anmeldung lässt man sich auf die Liste setzen. Von da an kann man immer sonntags den Kurs am Montag buchen oder auch nicht. Aktuell hat man auch die Wahl, im Kursraum oder Online dabei zu sein.

Hier gibts ein vielfältiges Programm – mit Elementen aus dem Yoga, Faszientraining und Entspannungstechniken.
Mit dem Ziel, Alltagsbelastungen auszugleichen, Spannungen zu lösen und die Muskulatur sinnvoll zu kräftigen. Oder um unser Immunsystem und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
Aktuelle Anliegen der Teilnehmerinnen fließen in die Gestaltung jeder Stunde ein: So kann der Schwerpunkt mal der Beckenboden, ein andermal der Rücken, der Nacken oder der emotionale Ausgleich sein.
Die Übungen passen für Frauen in jeder Lebensphase und auch für Frauen im Babyjahr – sobald die Rückbildung abgeschlossen ist.
Ich biete viele Übungen in Variationen an. So kann jede Teilnehmerin Ihrem Bedürfnis einfacheren oder intensiveren Übungen folgen. 

Entspannung pur – gemütlich am Abend zu Hause.
Wir starten mit ein paar einfachen Dehnübungen – dann fällt die Entspannung leichter.
Oder mit interessanten Infos rund ums Thema Entspannung. 

Danach kommt der Genussteil:
Einfach hinlegen und eine angeleitete Tiefenentspannung genießen: Abtauchen in die Welt des Atems und der inneren Bilder und so in einen Zustand der Ruhe geführt werden.
Unser betriebsamer Alltag hat Pause und währenddessen kann Auftanken und Regeneration geschehen. Gerade in der kalten Jahreszeit kann Entspannung die
Stressreaktionen mindern, die Immunlage verbessern, die emotionalen Balance stabilisieren und vieles mehr…
Im Kurs sind Männer und Frauen herzlich willkommen.
Es ist keinerlei Vorwissen nötig.