Nach der Geburt
Das erste Babyjahr ist eine aufregende Zeit voller Veränderungen. Wir unterstützen gerne all das, was Frauen zur Regeneration brauchen und was das Wieder-Ankommen im eigenen Körper fördert. Unsere Kurse geben Raum für Freude und Spaß an der Bewegung, stärken das eigene Wohlbefinden und das der Babys. Der Aufbau von Kontakten zu anderen Mamas in einer lockeren Atmosphäre geschieht nebenbei.
Rückbildung mit Baby und Rückbildung Klassik sind für Frauen ab 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt geeignet, Rückbildung intensiv ab ca. 12 Wochen nach der Geburt. Yoga nach der Geburt ergänzt unser Rückbildungsangebot, Pilates / Beckenbodengymnastik ist für die Zeit nach der „Rückbildungsphase” gedacht.
- Beckenboden , Bauch und Kräftigung
- Dehnungen und Entspannung
- Übungen für Mama und Baby als Team
- Wellness für den Rücken
- Handouts zu wichtigen Themen: Rectusdiastase, Sport etc.
- Beckenboden, Bauch und Kräftigung
- Dehnungen und Entspannung
- Übungen für Mama und Baby als Team
- Wellness für den Rücken
- Handouts zu wichtigen Themen: Rectusdiastase, Sport etc.
Mama und Baby sind als Team dabei oder die Mama turnt „solo”.
Wir zeigen viele Übungen, bei denen die Babys „mitturnen” können. Die Kursgröße ist auf 6 Mama-Baby-Paare beschränkt, damit die Abstandsregeln klappen.
Es gibt unser bewährtes Programm für Beckenboden, Bauch, Rücken und gute Laune… und Zeit für Fragen zu Beschwerden seit der Geburt, Tipps für den Alltag, und vieles mehr!
Unterstützt wird der Kurs durch Infos und Handouts zu wichtigen Themen: Rectusdiastase, Sport nach der Geburt, Beckenbodenregeneration „auf entspannte Art” etc.
Geeignet für Mamas ab 6 Wo. bis ca. 6 Mo.nach der Geburt. Auch ohne „Baby dabei ” ist die Teilnahme möglich. Bei Anmeldung vor der Geburt: Manche Babys lassen sich ein bisschen mehr Zeit – daher wählen Sie Ihren Kurs frühestens 7 Wo. nach E.T.
90€ – 5 Termine
Mit Hilfe von aufbauender und dehnender Fasziengymnastik stärken wir Bauch‑, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs kann auch als aufbauender Rückbildungskurs besucht werden.
Ab ca. 10 Wochen nach der Geburt. Ohne Babys!
Beckenbodengymnastik
Bauchmuskelstärkende Übungen
Rückenübungen
Dehnungen
90€ – 5 Termine anwesend im Kursraum
Bei Online Teilnahme 12€ pro Abend
Code erhältlich unter: c.zinsler@web.de
Dieser Kurs pausiert gerade – neuer Kurs evtl. ab Mai!
Geschafft!
Du hast Dein Baby geboren und die ersten Wochen „Familienzeit intensiv” hinter Dir.
Nun ist es Zeit, für Deine Regeneration zu sorgen!
Im Onlinekurs erlebst Du ein wohltuendes Übungsprogramm: Für Beckenboden und Bauch und auch zum Auftanken und Entspannen. Nacken und Rücken sind im Babyjahr oft belastet und freuen sich über Kräftigung und Dehnung.
Ich zeige Möglichkeiten, wie Dein Baby „mitturnen” kann. Oder Du bist „solo” dabei – falls der Papa sich Zeit fürs Baby nehmen kann.
Ergänzt wird der Kurs durch Handouts zu Themen wie Rectusdiastase, Beckenbodentraining mit „Natural Biofeedback”, Sporttipps (ab wann und welcher passt) etc…
60€ – 5 Termine
12€ Schnuppertermin
Kreative Übungen, die wohltuende Dehnungen und stärkende aufbauende Übungsequenzen enthalten.
Der Beckenboden wird gekräftigt. Auf Rückenprobleme wird eingegangen und spezielle Übungen vorgeführt.
18€ pro 75 Minuten
Yoga nach der Geburt – normalerweise mit liebevoller Babybetreuung im Nebenraum – können wir, aufgrund der Corona-Hygieneregeln, aktuell leider nicht anbieten
Beckenbodengymnastik
Rückenübungen
Fasziengymnastik
Ohne Babys in Kleiner Gruppe
108,00 € für 6 Abende
Babybetreuung
In den Kursen Rückbildung Klassik und bei Yoga nach der Geburt bieten wir eine Babybetreuung im Nebenraum an (mit Verbindungstür zum Kursraum).
Bitte bringen Sie für ihr Baby eine eigene Unterlage (z.B. Babydecke) und für Babys, die einen Schnuller gewohnt sind, eine Schnullerkette mit.
Helga Sulzberger-Ashai ist Mutter von zwei Kindern, Lehrerin für Babyschwimmen, Arzthelferin und betreut liebevoll und mit viel Erfahrung die Babys im Nebenraum. Helga arbeitet als professionelle Babybetreuerin, ist eine wahre Babyflüsterin und hat auch ein „Händchen“ für eher unruhige Babys. Bei Bedarf bietet sie auch Betreuung und Unterstützung für Zuhause: www.sos-babybetreuung.de
