Nach der Geburt

Dein Baby ist geboren und ihr habt ersten Wochen ​„Familienzeit intensiv” miteinander geschafft – nun ist der richtige Zeitpunkt für deine eigene Regeneration gekommen!

Der Beckenboden und die Bauchmuskeln wollen wieder gekräftigt werden – unsere Übungen und Alltagstipps unterstützen dabei.

Oft sehnen sich Rücken und Nacken nach Bewegung, um die Belastungen vom Baby-Alltag auszugleichen.
Das Besondere an diesem Kurs ist unsere liebevolle Babybetreuung im Nebenraum (mit Verbindungstür).

So entsteht eine kleine Auszeit vom Alltag – Wohlbefinden und Vitalität können wiedergefunden werden.

Die Babybetreuung passt für Babys zwischen 6 Wo-22 Wo. zu Kursbeginn.

Nachfragen… bitte an physio@​kidler19.​de

Mama und Baby sind als ​„Team” dabei oder die Mama kommt solo.

Bei 6 ‑7 Mamas/​Babys im Raum kann auf jede Teilnehmerin und ihre Themen eingegangen werden.
Es gibt unser bewährtes Übungsprogramm zur Regeneration von Beckenboden, Bauch, Rücken und Alltagstipps.…..gute Laune und Kontakteknüpfen passiert nebenbei! Abgerundet wird der Kurs durch Handouts zu Rektusdiastase, Sport nach der Geburt, Beckenbodenregeneration etc. 

Selbstzahlerkurs – manche Kassen erstatten auf freiwilliger Basis. Wir können keine Erstattung versprechen.

Kurs passt für für Mamas ab 6 Wo. bis ca. 6 Mo.nach der Geburt. Auch ohne ​„Baby dabei” ist die Teilnahme möglich. 

Wenn Sie sich vor der Geburt anmelden: Manche Babys lassen sich ein bisschen mehr Zeit – wählen Sie daher Ihren Kurs frühestens 7 Wo. nach dem E.T. !

Bei Nachfragen bitte wenden an: physio@​kidler19.​de

Rückbildung Soft und Baby- Kommunikation – für den entspannten Babyalltag

Der Kurs ist gedacht für Mamas mit ihren Babys ab etwa der 4. Woche nach der Geburt (spätester Start: ca 6. Woche nach der Geburt).

Die Übungen sind fachlich gut gewählt und für Sie auf eine frühe Rückbildungs- Zeit abgestimmt. 

Im ​„Rückbildungs- Teil” des Kurses lernen Sie erste leichte Rückbildungsübungen, um den Beckenboden gut zu spüren sowie Bauch und Rücken schon wieder sanft zu stärken. Alle Übungen werden an Ihre individuelle Situation im Wochenbett (spontane Geburt, Kaiserschnitt, Geburtsverletzung,…) angepasst.

Im Anschluss gehen wir im Teil ​„Baby- Kommunikation” intensiv darauf ein, wie Sie den Alltag mit Ihrem Baby entspannt meistern können. Wir betrachten die Bedürfnisse der kleinen Babys und Sie erfahren, wie Sie optimal auf diese eingehen und reagieren können.

Es gibt Zeit für Ihre Fragen und den Austausch mit anderen Mamas.

Mit Hilfe von aufbauender und dehnender Fasziengymnastik stärken wir Bauch‑, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs kann auch als aufbauender Rückbildungskurs besucht werden.

Ab ca. 8 Wochen nach der Geburt. Ohne Babys! 

Kontakt c.​zinsler@​web.​de

Ein offener Kurs, bei dem man sich für einzelne Termine anmelden kann.

Nach der Anmeldung nehme ich dich unverbindlich auf die Mail-Liste auf. Von da an kannst du immer sonntags bis 18:00 den Termin am Montag buchen oder auch nicht. 

Der Kurs läuft das ganze Jahr – mit Ausnahme der Schulferien (und meiner Urlaubszeiten). 

Es erwartet dich ein vielfältiges Programm – überwiegend aus dem Yoga, aber auch aus dem Faszientraining und Entspannungstechniken.
Zum Ausgleich von Alltagsbelastungen, um Spannungen zu lösen und die Muskulatur sinnvoll zu kräftigen. Oder um unser Immunsystem und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
Aktuelle Anliegen der Teilnehmerinnen fließen in die Gestaltung jeder Stunde ein: So kann der Schwerpunkt mal der Beckenboden, ein andermal der Rücken, der Nacken oder der emotionale Ausgleich sein.
Die Übungen passen für Frauen in jeder Lebensphase und auch für Frauen im Babyjahr – nachdem ein Rückbildungskurs besucht wurde.