Nach der Geburt
Das erste Babyjahr ist eine aufregende Zeit voller Veränderungen. Wir unterstützen gerne all das, was Du zur Regeneration und fürs Wohlfühlen brauchst. Unsere Kurse geben Raum für Freude und Spaß an der Bewegung, stärken das eigene Wohlbefinden und das der Babys. Der Aufbau von Kontakten zu anderen Mamas in einer lockeren Atmosphäre geschieht nebenbei.
Ab 6 Wochen bis ca. 6 Monate nach der Geburt passen die Kurse:
Rückbildung mit Baby (Babys sind im Raum bei der Mama) und Rückbildung Klassik (mit liebevoller Babybetreuung nebenan).
Rückbildung abends kannst Du ab 8 Wochen nach der Geburt besuchen.
Im Rückbildung-Aufbaukurs kannst Du das Training nach einem Basiskurs vertiefen oder – bei spätem Rückbildungsbeginn ab 4 Mo. nach der Geburt – auch direkt einsteigen. Der Kurs Pilates / Beckenbodengymnastik kann lange im Babyjahr besucht werden und passt besonders für Mamas, die einen Abendkurs ohne Baby für die Rückbildungszeit suchen.
- Beckenbodentraining
- Aufbau der Bauchmuskeln
- Alltagstipps
- Vorbeugung von Rückenbeschwerden
- Rat und Hilfe bei Beschwerden nach der Geburt
- Stärkung von Beckenboden und Bauch
- Dehnung und Entspannung
- Wellness für den Rücken
- Tipps für den Alltag
- Übungsideen mit Baby
Dein Baby ist geboren und ihr habt ersten Wochen „Familienzeit intensiv” miteinander geschafft – nun ist der richtige Zeitpunkt für deine eigene Regeneration gekommen!
Der Beckenboden und die Bauchmuskeln wollen wieder gekräftigt werden – unsere Übungen und Alltagstipps unterstützen dabei.
Vermutlich sehnen sich Rücken und Nacken nach Übungen, die die Belastungen vom Alltag ausgleichen.
Das Besondere an diesem Kurs ist unsere liebevolle Babybetreuung im Nebenraum (mit Verbindungstür)
So entsteht eine kleine Auszeit vom Alltag – Wohlbefinden und Vitalität können wiedergefunden werden.
80€ bzw. 96€
für 5 bzw. 6 Termine
20€ bzw. 24€ für Babybetreuung
Mama und Baby sind als „Team” dabei oder die Mama kommt solo.
Bei 6 – 7 Mamas/Babys im Raum kann auf jede Teilnehmerin und ihre Themen eingegangen werden.
Es gibt unser bewährtes Übungsprogramm zur Regeneration von Beckenboden, Bauch, Rücken und Alltagstipps.…..gute Laune und Kontakteknüpfen passiert nebenbei! Abgerundet wird der Kurs durch Handouts zu Rektusdiastase, Sport nach der Geburt, Beckenbodenregeneration etc.
Selbstzahlerkurs – manche Kassen erstatten auf freiwilliger Basis. Wir können keine Erstattung versprechen.
Kurs passt für für Mamas ab 6 Wo. bis ca. 6 Mo.nach der Geburt. Auch ohne „Baby dabei” ist die Teilnahme möglich.
Bitte beachten, wenn Sie sich vor der Geburt anmelden: Manche Babys lassen sich ein bisschen mehr Zeit – wählen Sie Ihren Kurs frühestens 7 Wo. nach dem E.T. !
Durch Abstandsregeln gibt es deutlich weniger Rückbildungsplätze! Falls kein Kursplatz zu finden ist, bieten wir Rückbildung in Form von Individuellen Behandlungsterminen an.
90€ bzw. 108€ – für Kurs mit 5 bzw. 6 Terminen
Manche Kassen bezuschussen die Kosten auf Kulanzbasis. Wir können keine Erstattung versprechen.
Anmeldung über christine-zinsler.de
Mit Hilfe von aufbauender und dehnender Fasziengymnastik stärken wir Bauch‑, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs kann auch als aufbauender Rückbildungskurs besucht werden.
Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt. Ohne Babys!
Kontakt c.zinsler@web.de
Beckenbodengymnastik
Bauchmuskelstärkende Übungen
Rückenübungen
Dehnungen
https://www.christine-zinsler.de/#faszien
Online Teilnahme 12€ pro Abend
Code erhältlich unter: c.zinsler@web.de
Alle Abend Kurse buchen unter: https://www.christine-zinsler.de/#faszien
Kurs ganzjährig durchgehend Buchung Blockweise je 6x
Anmeldung über christine-zinsler.de
Anmeldung über christine-zinsler.de
Entspannung pur – gemütlich am Abend zu Hause.
Wir starten mit ein paar einfachen Dehnübungen – dann fällt die Entspannung leichter.
Oder mit interessanten Infos rund ums Thema Entspannung.
Danach kommt der Genussteil:
Einfach hinlegen und eine angeleitete Tiefenentspannung genießen: Abtauchen in die Welt des Atems und der inneren Bilder und so in einen Zustand der Ruhe geführt werden.
Unser betriebsamer Alltag hat Pause und währenddessen kann Auftanken und Regeneration geschehen. Gerade in der kalten Jahreszeit kann Entspannung die
Stressreaktionen mindern, die Immunlage verbessern, die emotionalen Balance stabilisieren und vieles mehr…
Im Kurs sind Männer und Frauen herzlich willkommen.
Es ist keinerlei Vorwissen nötig.
Onlineseminar live
12.-€, bei Buchung aller 3 Termine ( Nov/Dez/Jan) 30.-€ für 3Abende im Paket
Babybetreuung
Unsere Babybetreuerin Helga Sulzberger-Ashai ist liebevoll und mit viel Erfahrung für die Babys da.
Sie hat zwei erwachsene Kinder und ein Enkelkind, ist Lehrerin für Babyschwimmen, Arzthelferin und ist für uns eine echte „Babyflüsterin”.
Unser Kursraum und Babyraum sind verbunden und hier gestaltet Helga auch für die Babys eine gute Zeit: Schwingende Seidentücher, sanfte Musik und zur Mama gebracht werden fürs Stillen/Füttern gehören dazu.
Im Kurs Rückbildung Klassik kann so ein Freiraum für die Mama entstehen und zur Regeneration beitragen.
Mit einem „Händchen“ für Babys – für die friedlichen und auch für unruhigeren – arbeitet Helga auch als professionelle Babybetreuerin und kommt bei Bedarf zu Ihnen zu Hause www.sos-babybetreuung.de
